今日は少し私の自慢話をさせてください。5月から始めた食事制限で9月までの5ヶ月で9㎏の減量に成功しました。74.5㎏（スーパーミドル級）あった体重は先月の瞬間値で65.4㎏（ウェルター級）まで3階級分減ったのです。パー72のゴルフに例えると、3オーバーが6アンダーになったというところですか。

　きっかけは4月に訪問したお客様から健康のための食事法を教えていただいたことでした。その方の話では、その食事法を1年続けたら血液検査のあらゆる数値が良くなったというのです。ですから、ダイエット目的で始めたのではなく健康のために始めたのです。減量できたのは副産物のようなものです。

　教えてもらった食事法は、朝は人参ジュースのみ、昼は蕎麦が原則で、夜は何を食べてもOKというものですから簡単です。面倒なのは人参ジュースを作ることだけですが、私の場合は家内が毎日作ってくれます。感謝です。

　人参ジュースといっても、人参だけで作ったジュースではとても飲めません。高級人参を用意できない人でしたら、普通の人参にリンゴとレモン果汁を加えてジューサーで作ります。蜂蜜を加えてもいいかもしれません。

　私の場合、この食事を3ヶ月続けただけで5kgほど減量できました。多少お腹が空くことはあっても無理している感覚はありません。その後の2カ月はこの食事法にジョギングを加えて9㎏の減量に成功です。11月の河口湖マラソンに向けて8月から走り始めたことがよかったようです。

　筋肉の中でも一番大きな大腿筋を使うことで基礎代謝が上がるそうで、それには走ることがいいのだそうです。走ることは体にいいことばかりではありませんから誰にでも勧められるものではありませんが、ウォーキングやスクワットでも効果があるのではないでしょうか。

　健康を気遣ったり、何かに挑戦し続けることは素晴らしいことです。生きている証です。昨日と同じ今日、今日と同じ明日ではつまらないですから。